ダイエットのために、運動を始めてみた。 運動と栄養が大事。 運動は頑張っている。 栄養も、バランスよく取っている。 だけど、何かが足りない。 そうだ、タンパク質だ！！！ タンパク質の重要性は周知のとおりです。 タンパク質。運動している人であれば、…

腰痛が治らない理由。ブラックボックスといわれる脳の話。 みなさんが感じる痛みは全て脳で感じています。 例えば、腰痛が精神的もしくは感情的な状態が脳に悪影響を及ぼして、痛みを助長する可能性があります。 精神的？ 私の腰痛が精神的なものといいたい…

睡眠と腰痛の関係について、検索すると基本は寝具などについて検索されてしまいます。 寝る姿勢ももちろん腰痛の原因になり得ます。 体を反って痛みが出現する人が、うつ伏せで寝る。腰痛ある方が寝返りできないソファーで寝る。などでしょうか。 さらに、女…

腰痛。それは日本では患者数が2,800万人もいるといわれている、国民病。 厚生労働省の調査でも受診率は男性で1位。女性で2位。 さて、今回は、そんな国民病：腰痛の身体的な理由と改善方法について考えていきます。 腰痛と体の使い方の関係。 長い時間、中腰…

腰痛。それは日本では患者数が2,800万人もいるといわれている、国民病。 厚生労働省の調査でも受診率は男性で1位。女性で2位。 女性は肩こりのほうが多いようですが、同じくらい腰痛を患っている人が多い結果に。 やはり国民病。 腰痛の原因はさまざまです。…

ダイエットをこれから行おうとしている人は、運動を取り入れることが多いと思います。 でも、ダイエットを成功させるには、栄養について考えることが欠かせません。 運動は、カロリーを消費する行為。 栄養は、カロリーを制限する行為。 そんな感じで捉える…

外出先で、小腹が空く。 何か食べよう。 その時、脳はチョコレートやアイスなど、甘いものを求める。 しかし！！ ダイエット中。今日くらいは大丈夫っしょ。 てな訳で、アイス購入。 うまい。うますぎる！！ ・・・・・・けど罪悪感。 ダイエットは明日から…

ダイエットしたいけど、いっぱい食べたい。 食べたら太ってしまう。 でも食べたい！！ その気持ち、わかります。 健康に気を使いたいし、鉄分や葉酸、食物繊維も取らなくてはいけない！ 女性なら、こんな悩みも多いはず。 そんな食べ物、あるわけないでしょ…

本日は休み。 ランチは、外食にしたーい。 でもねー。 毎日毎日とにかくコロナコロナコロナコロナ。 これでは、外食も難しい。 しかし、とにかくコンビニや家でカップラーメンももうあきた。 というときに便利なのが、テイクアウト。 最近は普通テイクアウト…

朝ごはん。 いつもコンビニの菓子パンだった。 それは、健康上よくないことも知っていた。 でも、美味しいからやめられない。 そんな状態だと、間違いなく太る。 そこで考えた。 朝ごはん変えれば痩せるのでは？ ということで1年前から、朝ごはんを見直して…

筋トレする人、アスリート、ジョギングする人、ウォーキングする人、ただただ健康に気を使っている人。 全ての人にタンパク質を補給してほしい。 体のほとんどの組織は、タンパク質でできているし。 体を病気から守る免疫も、タンパク質摂取量が低いと弱くな…